http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-Colby-Covington.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // AP Images Colby Covington zadarł z kolejnym zawodnikiem – ze Stipe Miocicem. Mistrz zamierza wyjaśnić sprawę Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic chce zamienić słowo z rywalizującym w dywizji półśredniej Colby'm Covingtonem, aby [...]
według kalkulatora wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę spożywać 2780 kcal, ale nawet jedząc mniej i licząc dokładnie wszystko waga rośnie zamiast spadać. przykładowa dieta w załączniku. pierwszy i ostatni posiłek jest taki sam mrożone owoce do owsianki z białkiem sfd. drugi posiłek codziennie jest co innego np mięso z indyka, pierś z kurczaka, [...]
Czy takie połączenie będzie ok? ZMA 3 kap Phenibut 500mg Terminator 3kap L-Dopa 300mg + Zielona herbata EGCG 500mg Melatonina 3mg Chodzi o dobry głęboki sen bo teraz często wybudzam się w nocy i nawet po 6-8h snu wstaję zmęczony... Badania robiłem wszystko jest ok /SFD/2019/9/21/d677cf3ac9a14346a25714ac804af937.jpg
Witam, od dłuższego czasu "jadę" na wspomnianym w tytule treningu FBW - plan mam od trenera personalnego, trochę go zmodyfikowałem po swojemu, dając jako pierwsze ćwiczenia te partie, na których najbardziej mi zależy + zamieniłem niektóre, na łatwiejsze i wygodniejsze dla mnie. Zasada mówi, żeby zrobić zawsze dzień przerwy od ostatniego treningu z [...]
[...] lepiej, ale wciąż nie jest to nic nadzwyczajnego. Jak powinnam ćwiczyć teraz? Wydaje mi się, że kupowanie planów nie ma jeszcze większego sensu, bo nie będę miała siły na to wszystko. Myślałam żeby do jakiegoś grudnia/stycznia popracować jeszcze nad kondycją i w najbliższych tygodniach powoli robić jakieś lekkie ćwiczenia na różne partie mięśni, [...]
[...] ani żadnej aktywności fizycznej ciężko też jest z dieta (na mase) czy po takim tygodniu bez siłowni miesnie zrobią sie mniejsze i czy caly efekt który zdobyłem przepadnie? Nigdy nie miałem az tak długiej przerwy treningi zawsze byly dla mnie najważniejsze a teraz sie boje ze wszystko przepadnie juz widzę ze obwód klatki sie nieco pomniejszyl...
[...] kopaniu middle kicków wzwyż czuje kłucie w biodrze, to samo przy rozciąganiu do szpagatu ale takie że aż ledwo stoje na nogach. Jak pojeżdze biodrami na piłce do rolowania to ból niemal całkowicie znika i moge normalnie kopać itp. lecz po jakiejś godzinie wszystko znowu wraca i teraz pytanie czy rolowac się mocniej,częsciej czy może co innego.
[...] to ze katar i te ataki nie są już tak silne. Mogę normalnie funkcjonować, nieraz w przypadku większego kataru pomaga mi po prostu allegra z apteki. Maloplytkowosc spowodowana była najprawdopodobniej tym ze brałam na katar co popadnie, mieszam wszystko ze sobą i brałam więcej niż zalecane dawki. Straszna krzywdę zrobił mi ten katar w życiu. ...
[...] z chlebem (Przed szkoła) II Sniadanie - Kanapki (W szkole) Lunch - Pancakes (W szkole) Obiad - Kurczak z ryzem (Po szkole, przed treningiem) Po treningu - Szejk Kolacja - Pancakes W to wszystko nie wliczam warzyw. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś poświęcil chwile i powiedział co ew. zmienić :) /SFD/2019/9/25/93723d553cfb4901af1c68e2f3294109.jpg
[...] dreszcze a raz aż się palę z gorąca. Nie biorę antybiotyku . Oczywiście w google sprawdzałem co taka czerwona plama może oznaczać to wolałem nie czytać dalej bo jak przeczytałem , że może to być np. zaczynająca się martwica tkanek grożąca amputacją kończyny to po prostu wyłączyłem tą stronę. Wiadomo w interencie zawsze wszystko groźnie opisane.
[...] Oczywiscie chcialbym żeby stracić jak najwięcej tłuszczu a najmniej mięśni. Prosiłbym o jakieś rady, ile białka i wgl, ile siedziec na takiej diecie i wgl. Po redukcji chciałbym znowu zacząć masować ale już bardzo powoli żeby wszystko rzeźbić. /SFD/2019/9/26/e14a8e3f88c642a2b301042de95d0c1f.jpg /SFD/2019/9/26/65e55f396c0f4f3899eb2d5a5635923b.jpg
Witam, Cztery miesiące temu miałem zabieg wazektomii. Wszystko przebiegło sprawnie, po tygodniu praktycznie nie miałem już żadnego bólu i śladu. Po ok. Miesiącu wróciłem do biegania. Zauważyłem że mam ból w podbrzuszu w czasie wysiłku fizycznego właśnie podczas biegu lub czasem przy innych czynnośiach wykorzystujących mięsnie partii ciała przy [...]
[...] zakupilem sobie monohydrat kreatyny i zastanawiam sie nad tym czy użyć go od razu po jego przyjsciu .Problem tkwi w tym ze mam zlamana noge na silowni jednak cwicze mimo wszystko glownie skupilem sie teraz na ramionach ale nog niestety robić nie moge do listopada gdyz w w pazdzierniku mi zdejmuja gips lecz wiadomo nie chce od razu na [...]
[...] wszystkich na forum :) Cieszę się że mogę dołączyć do pracującej nad swoim ciałem elity ;) Przeczytałem wiele tematów na różnych forach odnośnie treningu na masę, mimo wszystko "pierwszy rok treningów" uważam za najbardziej udany. Więc po co tworzę ten temat? Kilka razy ćwiczyłem po 4 - 5 tyg, później po tyle samo przerwy ( wiem, wiem, [...]
Witam.Kiedyś mialem epilepsje.Moje eeg w śnie jest prawie idealne(napady przez sen)Ostatni mialem 9 lat temu od tamej pory wszystko ok.Nie biorę leków.I pytanie czy mam szanse wsiasc udział w zawodach bokserskich. Czy to bedzie jakiś problem? Z góry dzięki Zmieniony przez - ,,Mike Iron" w dniu 2019-09-30 18:26:06
[...] to brałem jedynie testosteron przez około 8 miesiecy (tak wiem - długo) miałem trochę problem z wypryskami na plecach, jednak to raczej przez zbyt wysoki estrogen (teraz już wszystko jest okej). Chciałbym spróbować się w męskiej sylwetce na jakiś zawodach uniwersyteckich (prawdobodobnie będą koło marca) dlatego nie chce ostro zmasować a potem [...]
Witam prosiłbym o ocenę planu, czy wszystko jest dobrze ułożone i liczby Seri się zgadzają bo jest to mój własny mix... Gdzie trening nóg? Jestem po kontuzji kolana operacji. Trening nóg polega przysiadach że sztangą, wykrokach i łydki na maszynie... W większej mierze to rozciąganie i zabawa... Brzuch x1 w tygodniu ABS. Cel to masa. Dziękuję z [...]
[...] Musiałby to zrobić, aby zejść do tej wagi. Redukcja do 155 funtów byłoby ciężką pracą. Czy on będzie pracował tak dużo? Myślę, że ten statek już odpłynął.” Powiedziawszy to wszystko, Zahabi wierzy, że GSP jest otwarty na powrót do rywalizacji pomimo ponownego powrotu na emeryturę. Powiedział, że GSP powróci z emerytury na super walkę albo z [...]
Siema,trenuję systemem FBW 3x w tygodniu (środa,piątek,niedziela) przez całe wakacje było wszystko fajnie siła rosła,lecz gdy zaczął się rok szkolny w środy (lekcje 8-15,trening po szkole) odnotowałem drastyczne spadki siły (w dipach,podciągnięciach o jedno powtórzenie) ale grubo zaczyna się w martwym ciągu,zawsze robiłem 91kg osiem razy w trzech [...]
Witam. Mam skończone 16 lat. W klubie w którym byłem zarejestrowany nie ma już drużyny w której mógłbym grać (są tylko młodsi). Zacząłem więc treningi w innym klubie. Dawny klub zgadza się na moje odejście. Nowy klub mnie chce. Minął jednak termin transferowy i nie mogę grać meczów. Czy jest jakiś sposób, żeby załatwić wszystko legalnie?
